NMOSDと生活

健康的なライフスタイルは、免疫システムに働きかけて感染から体を守り、炎症発⽣のリスクを減らします。

運動することによっては次の効果が期待できます。

• 筋⾁の緊張と柔軟性の向上
• 運動性・持久⼒の向上
• 膀胱・腸の機能がよくなる
• 疲労感や抑うつ感の軽減

定期的な運動と⼗分な休養が健康的なライフスタイルには重要です。運動は全⾝状態、症状、関節の動く範囲、体⼒のレベルによって⼈それぞれなので、運動プログラムを始める前には医師や理学療法⼠の指⽰に従いましょう。

NMOSDにおすすめの運動：ヨガ^※

ヨガはリラクゼーション、呼吸、ストレッチ、ゆっくりとした動きで⾏います。その期待される体への影響は、柔軟性の向上、精神⼒の向上、筋⼒の向上、呼吸の改善などがあります。また、定期的にヨガを⾏っている患者さんには、気分や健康状態の改善、安らかな睡眠、エネルギーの増加などの効果が報告されています。家の近くにヨガクラスがあれば、定期的に通うことができるかもしれません。ヨガのポーズが難しいとか⾃分に合っていないと感じたら、理学療法⼠やヨガのインストラクターと相談しましょう。

ヨガに期待されるメリット

• ⼼⾝の集中（呼吸法）
• 姿勢やバランスを整える（ストレッチ）
• 筋⼒向上（ポーズの維持）
• 疲労回復（筋⾁の緊張解放による）

※：主治医とよくご相談のうえ、行ってください。

The Guthy-Jackson Charitable Foundation. Neuromyelitis Optica- What You Need to Know
A guide for patients, their families and caregivers 3rdED.
https://s3.amazonaws.com/gjcf-wp-uploads/wp-content/uploads/2017/04/25094522/3rd-Edition-Patient-Guide-Complete.HI_.pdf
（2021年6月現在）